Francisco José Carrillo Pilo | Médico de Familia CS Montijo-Puebla de la Calzada
¿Realmente quiero dejar de fumar?
Existen dos preguntas fundamentales a la hora de dejar de fumar: ¿realmente quiero dejar de fumar?, ¿estoy dispuesto a sacrificarme para ello? Si la respuesta a ambas preguntas no es “sí”, lo siento, no podemos ayudarte.
¿Necesito razones para dejar de fumar? Si nos preguntamos eso, es porque no somos realmente conscientes del daño que hace el tabaco. Fumar acorta la vida más de 10 años1.
¿Quieres morirte antes? Entonces sigue fumando.
El 23% de los fumadores de más de 20 cigarrillos al día muere antes de los 65 años2.
Si no fumas, la probabilidad se reduce a un 7%. Tú eliges.
Porque se calcula que cada cigarrillo quita más de 15 minutos de vida. ¿Qué harías tú con esos 15 minutos? Yo, vivirlos.
Ah, que tu tío Fulanito fumaba como un carretero y vivió hasta los ochentaytantos. Qué suerte la suya. Yo prefiero no tener boletos en la lotería de la muerte prematura.
Porque, ¿cómo tenía los dientes? ¿Cómo iba de tos por las mañanas? No todo es morirse, sino también el cómo vivir esos últimos años.
Asfixia, mal olor, pierdes gusto y olfato… ¿Los típicos constipados de invierno? Se convierten en ingresos de varios días en el hospital. ¿Un infarto? Fumar ha sido lo que más ha contribuido a ello, más que la tensión o el colesterol3.
El tabaco es responsable del 85% de los cánceres de pulmón, 50% de los cánceres de vejiga, 75% de los cánceres de boca y faringe4,5…
La lista de enfermedades es inmensa.
¿No te responden las piernas porque no te llega sangre suficiente? El principal causante, el tabaco6.
¿Una vida conectado a una botella de oxígeno? Con el tabaco, es posible. Si insistes lo suficiente, lo lograrás.
La pregunta no es si fumar genera problemas de salud, sino cuándo te van a surgir.
¿Necesito más razones para dejar de fumar? Quizás el precio. Más de 5 euros la cajetilla. Fumando “medio paquete” al día, que muchos creen que es “fumar poco”, gastas aproximadamente 80 euros al mes. ¿Regalos para tus hijos?, ¿una escapada romántica?, ¿tardes de café con amigos? Hay muchas cosas que puedes hacer con ese dinero. ¿Arreglarte los dientes? Si dejas de fumar te los dejas de fastidiar y, encima, quizás puedas permitírtelo económicamente. Haz tus propias cuentas. ¿Cuánto gastas tú en algo que te mata poco a poco? Porque podrían ser 0 euros. ¿Te animas al cambio?
Lo sabemos. Es difícil dejarlo. Pero merece la pena: dejar de fumar será la mejor decisión que tomes nunca para tu salud. Si no puedes, y te sientes preparado, pide ayuda. Desde el Centro de Salud podemos ayudarte. Eso sí, no esperes soluciones mágicas: “quien algo quiere, algo le cuesta”.
La responsabilidad de tu salud está en ti mismo. Hasta que no quieras abandonar el tabaco, y hagas por dejarlo, no conseguirás nada.
Da igual en qué momento de tu vida te encuentres. Si no fumas, para convencerte de no fumar nunca. Si fumas de fiesta de vez en cuando, para no correr el riesgo de convertirte en fumador habitual. Si fumas y el tabaco aún no te ha creado problemas, o si por desgracia ya padeces de alguna enfermedad por culpa de ello.
El momento para decir NO al tabaco, para siempre, es ahora. Porque quiero tener una vida con la mayor salud posible hasta el final. Porque quiero ver crecer a mis nietos. Yo digo no al tabaco, y estoy dispuesto a sacrificarme por ello. ¿Y tú?
[1]. Jha P, Ramasundarahettige C, Landsman V, et al. 21st-century hazards of smoking and benefits of cessation in the United States. N Engl J Med. 2013;368(4):341-350. doi:10.1056/NEJMsa1211128
Pirie K, Peto R, Reeves GK, Green J, Beral V; Million Women Study Collaborators. The 21st century hazards of smoking and benefits of stopping: a prospective study of one million women in the UK. Lancet. 2013;381(9861):133-141. doi:10.1016/S0140-6736(12)61720-6
[2]. Statistics Netherlands (CBS) & Trimbos Institute. (2017, September 14). Heavy smokers cut their lifespan by 13 years on average. Statistics Netherlands. https://www.cbs.nl/en-gb/news/2017/37/heavy-smokers-cut-their-lifespan-by-13-years-on-average
[3]. Jha P, Ramasundarahettige C, Landsman V, et al. 21st-century hazards of smoking and benefits of cessation in the United States. N Engl J Med. 2013;368(4):341-350. doi:10.1056/NEJMsa1211128
[4]. World Health Organization (WHO). Tobacco and Cancer. WHO; 2020. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
[5]. American Cancer Society. Cancer Facts & Figures 2021. American Cancer Society; 2021.
[6]. Hirsch AT, Haskal ZJ, Hertzer NR, et al. ACC/AHA 2005 Practice Guidelines for the Management of Patients with Peripheral Arterial Disease (Writing Committee to Revise the 1997 Guidelines). Circulation. 2013;127(23):2321-2333. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.113.004191
@ventanadigital 🎙️ ¿Realmente quiero dejar de fumar? Una pregunta que muchos evitan, pero que hoy vale la pena hacerse. En el Día Mundial sin Tabaco, el Dr. Francisco José Carrillo Pilo te invita a reflexionar desde la experiencia médica y humana. 🔗 Lee el artículo completo en ventanadigital.com (enlace en nuestra bio). #DíaMundialSinTabaco #laventanavegasbajas ♬ sonido original – Ventana Digital
