Los meses de frío pueden ser difíciles para nuestra salud, pero hay formas de protegernos contra los resfriados y otras enfermedades
Una de las formas es consumir frutas, verduras y hortalizas de temporada, que nos aportarán las vitaminas y minerales necesarios para mantenernos saludables.
Además, al consumir alimentos que han seguido su ciclo natural de crecimiento, estamos respetando nuestro cuerpo y la naturaleza.
Otra forma de reforzar nuestro sistema inmunológico es mediante el consumo de complementos alimenticios como Dfenmune, Infenot, Inmuno Plat, Protectium, entre otros, así como de vitamina C y D, Equinácea, polen y jalea real.
En cuanto a las verduras y hortalizas, tenemos una amplia variedad disponible en esta época del año, como calabazas, maíz, rábanos, coliflor, batata, brócoli, col, champiñones, setas, cebolla, lombardas, judías, puerros, berenjenas, zanahoria, apio, acelgas, espinacas, alcachofas, espárragos y pimientos (especialmente los rojos), entre otros.
Los beneficios del pescado en la dieta mediterránea
El pescado también forma parte de nuestra dieta mediterránea y nos aporta proteínas de alto valor biológico, vitaminas del complejo B y minerales como el fósforo, el potasio y el yodo. Los pescados azules, en particular, son ricos en ácidos grasos.
Los beneficios de incluir frutas en la dieta diaria
Las frutas son una fuente importante de vitaminas, minerales y fibras que nos ayudan a mantenernos saludables y protegidos contra enfermedades.
Algunas de las frutas que están en su mejor momento en esta época del año son la granada, el membrillo, las mandarinas, los limones, las naranjas, las uvas, el plátano, la chirimoya, el aguacate, el kiwi, la manzana, la pera y el caqui.
Las nueces: una opción nutritiva y saludable para todos
Las nueces son una excelente fuente de proteínas, ricas en minerales y vitaminas B, y contienen ácido graso omega 3, que es beneficioso para el corazón y el cerebro. También son recomendadas para mujeres lactantes y personas con anemia.
Consumir frutas de temporada no solo nos ayudará a mantenernos sanos, sino que también estamos respetando el ciclo natural de crecimiento de los alimentos y contribuyendo a la sostenibilidad del medio ambiente.
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